Esta serie de ejercicios orientativos busca desarrollar una atención mas concentrada y dinámica que posibilite una apreciación más objetiva del mundo interno y externo.
Inventario desde una silla:
Luego de un día agitado siéntese en una silla solo, en la oscuridad de la habitación y repase mentalmente cada acción del día, cada rostro y paisaje como un inventario. Una de las variaciones de este ejercicio puede ser el remontarse al momento en que se despertó. Luego , sin omitir detalle , repase uno a uno los acontecimientos del día hasta llegar a donde está ahora. Trate de recordar las sensaciones, las impresiones, los colores, los olores y las expresiones de las personas con las se ha cruzado.
Ejercicios de Creación de atmósera y los sentidos individuales:
1-Observo mi entorno: se escoje un lugar público y se sienta relajadamente a solas y en silencio. Allí comienza a observar lo que lo rodea, mira en detalle tratando de encontrar las diferentes atmósferas que se crean. Concentra la atención en el hecho de que cada atmósfera impregna el aire, envuelve a la persona y a los acontecimientos.
2_ Observo a la gente: desarrollo el ejercicio de la misma forma que en el anterior pero esta vez concéntrese en la gente, en la atmósfera que rodea a cada persona. Vea las diferentes reacciones que tienen ante los distintos estímulos, observe detenidamente sus gestos, movimientos, tonos de voz, algunas características particulares, su estado de ánimo. Luego de repetir este ejercicio varias veces , escriba las distintas impresiones y las atmósferas que percibió durante el mismo.
3_ Me observo a mí mismo: luego de un período dedicado a observar el exterior puedo percibir con mayor claridad y sensibilidad las distintas atmósferas que juegan alrededor y las atmósferas que uno mismo puede generar. Se realiza un recorrido corporal detectando el estado general del ánimo , las emociones y los pensamientos. Se observan todos estos aspectos sin identificarse con ninguno de ellos, en silencio .
