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EJERCICIOS DE CONCIENCIA CORPORAL

La tensión física en el cuerpo paraliza la acción y está intimamente ligada a su vida interna. La tensión muscular interfiere en el sentimiento y la emoción interna. Si el estudiante tiene tensión muscular mantiene un esfuerzo físico innecesario y no puede pensar ni sentir con veracidad.

Por lo tanto, antes de concentrarse en la acción, cualquiera que sea el objetivo, será necesario que el estudiante tenga los músculos en las condiciones adecuadas, de manera que no impidan sus acciones.

Aún la presión más ligera en un punto dado puede impedir tanto la facultad creadora como la percepción activa tanto de nuestro interior como de lo que nos rodea.

EJERCICIOS PARA TOMAR CONCIENCIA CORPORAL

EJERCICIO 1_ REPASO MI CUERPO:

Acostarse en el piso boca arriba, con los brazos y las manos extendidas cerca del cuerpo, palmas de las manos mirando el suelo sin hacer presión sobre ellas, tocando con las yemas de los dedos levemente el piso. Cabeza apoyada únicamente en el suelo, los hombros y cuello relajados al igual que las piernas y los pies, omóplatos y columna vertebral puesta suavemente sobre él, ojos cerrados. Muslos tocando el piso sin tensión. Mentalmente se comienza a recorrer la columnna , los organos internos, la cadera y las extremidades.

Vigilar cada uno de los músculos y de los pùntos donde haya tensión.. estos sitios deben ser, apenas notados, liberados inmediatamente de toda tensión y localizados otros .

EJERCICIO 2_ REPASO MI CUERPO EN ACCIÓN:

La misma posición del ejercicio anterior, el mismo procedimiento. Luego del repaso del cuerpo en posición horizontal el estudiante se levanta lentamente y vigila cuales son los músculos que tuvo que utilizar para ponerse de pie. Camine, realize una serie de acciones físicas y en cada una de las acciones haga lo mismo, manteniendo los ojos cerrados.

EJERCICIO 3_ RELAJARSE :

Los estudiantes deben tratar, acostados en el piso, de que las marcas de su cuerpo queden en la superficie, no solo las marcas de los omóplatos, los hombros y las nalgas. Acostados deben liberar el cuerpo de tensiones musculares dejando la huella del cuerpo, total, sobre la superficie.

EJERCICIOS PARA ESTIMULAR LA OBSERVACIÓN CREATIVA Y LA CONCIENCIA INDIVIDUAL

Esta serie de ejercicios orientativos busca desarrollar una atención mas concentrada y dinámica  que posibilite una apreciación más objetiva del mundo interno y externo.

Inventario desde una silla:

Luego de un día agitado siéntese en una silla solo, en la oscuridad de la habitación y repase mentalmente cada acción del día, cada rostro y paisaje como un inventario. Una de las variaciones de este ejercicio puede ser el remontarse al momento en que se despertó. Luego ,  sin omitir detalle , repase uno a uno los acontecimientos del día hasta llegar a donde está ahora. Trate de recordar las sensaciones, las impresiones, los colores, los olores y las expresiones de las personas con las se ha cruzado.

Ejercicios de  Creación de atmósera y los sentidos individuales:

1-Observo mi entorno: se escoje un lugar público y se sienta relajadamente a solas y en silencio. Allí comienza a observar lo que lo rodea, mira en detalle tratando de encontrar las diferentes atmósferas que se crean. Concentra la atención en el hecho de que cada atmósfera impregna el aire, envuelve a la persona y a los acontecimientos.

2_ Observo a la gente: desarrollo el ejercicio de la misma forma que en el anterior pero esta vez concéntrese en la gente, en la atmósfera que rodea a cada persona. Vea las diferentes reacciones que tienen ante los distintos estímulos, observe detenidamente sus gestos, movimientos, tonos de voz, algunas características particulares, su estado de ánimo. Luego de repetir este ejercicio varias veces , escriba las distintas impresiones y las atmósferas que percibió durante el mismo.

3_ Me observo a mí mismo:  luego de un período dedicado a observar el exterior puedo percibir con mayor claridad y sensibilidad las distintas atmósferas que juegan alrededor y las atmósferas que uno mismo puede generar. Se realiza un recorrido corporal detectando el estado general del ánimo , las emociones y los pensamientos. Se observan todos estos aspectos sin identificarse con ninguno de ellos, en silencio .

EL TEATRO EN NUESTRA ESCUELA

EL TEATRO ES LA REPRESENTACION DE LO REAL , PERO PARA SER CAPAZ DE REPRESENTAR ALGO ANTES ES NECESARIO PODER PRESENTARLO…¿CUAL ES EL MUNDO QUE SE NOS PRESENTA ANTE NUESTROS SENTIDOS DORMIDOS POR EL CONDICIONAMIENTO?

QUEREMOS DESPERTAR LA PERCEPCION JUNTO A LA SENSIBILIDAD …EL TEATRO ES NUESTRO MEDIO PARA LOGRARLO

BIENVENIDOS!!!!

EJERCICIOS PARA DESPERTAR LA PERCEPCIÓN

El principito de Antoine Saint Exupéry

Video interesante para los que están leyendo “El principito” en Cs. Sociales. Mi sugerencia es que vayan analizando la posibilidad de representar algún fragmento.

Grupos 4 y 5- Actividades con texto de Nicolás Guillén

Nicolás Guillén:
Poeta cubano nacido en Camagüey en 1902.
Desde muy joven se inclinó por las actividades culturales y políticas de su país, ocupando cargos importantes en la diplomacia a raíz del triunfo de la revolución cubana.
Su inclinación posmodernista y vanguardista lo convirtió en el autor más destacado de la poesía afro-antillana.
Su obra poética se inició con «Motivos de Son» en 1930 y «Sóngoro Cosongo» en 1931. Luego aparecieron los siguientes títulos:
«El son Entero», «La paloma de vuelo popular», «Tengo», «Poemas de amor», «El gran Zoo» y «Por el mar de las Antillas anda un barco de papel».
Falleció en 1989.

Luego de leer el siguiente texto averigua quien fué Federico García Lorca, a quien Nicolás Guillén dedica el siguiente poema:

Angustia Cuarta

Federico

Toco a la puerta de un romance.
-¿No anda por aquí Federico?
Un papagayo me contesta:
-Ha salido.

Toco a una puerta de cristal.
-¿No anda por aquí Federico?
Viene una mano y me señala:
-Está en el río.

Toco a la puerta de un gitano.
-¿No anda por aquí Federico?
Nadie responde, no habla nadie…
-¡Federico! ¡Federico!

La casa oscura, vacía;
negro musgo en las paredes;
brocal de pozo sin cubo,
jardín de lagartos verdes.

Sobre la tierra mullida
caracoles que se mueven,
y el rojo viento de julio
entre las ruinas, meciéndose.

¡Federico!
¿Dónde el gitano se muere?
¿Dónde sus ojos se enfrían?
¡Dónde estará, que no viene!

(Una canción)

«Salió el domingo, de noche,
salió el domingo, y no vuelve.
Llevaba en la mano un lirio,
llevaba en los ojos fiebre;
el lirio se tornó sangre,
la sangre tornóse muerte».

(Momento en García Lorca)

Soñaba Federico en nardo y cera,
y aceituna y clavel y luna fría.
Federico, Granada y Primavera.

En afilada soledad dormía,
al pie de sus ambiguos limoneros,
echado musical junto a la vía.

Alta la noche, ardiente de luceros,
arrastraba su cola transparente
por todos los caminos carreteros.

«¡Federico!», gritaron de repente,
con las manos inmóviles, atadas,
gitanos que pasaban lentamente.

¡Qué voz la de sus venas desangradas!
¡Qué ardor el de sus cuerpos ateridos!
¡Qué suaves sus pisadas, sus pisadas!

Iban verdes, recién anochecidos;
en el duro camino invertebrado
caminaban descalzos los sentidos.

Alzóse Federico, en luz bañado.
Federico, Granada y Primavera.
y con luna y clavel y nardo y cera,
los siguió por el monte perfumado.

Textos de Federico García Lorca

Busca otros poemas del mismo autor .Selecciona de los textos encontrados o de los que se adjuntan en esta página un poema de tu agrado y memoriza un fragmento del mismo.

ANDALUZAS

ES VERDAD

¡Ay qué trabajo me cuesta
quererte como te quiero!

Por tu amor me duele el aire,
el corazón
y el sombrero.

¿Quién me compraría a mí
este cintillo que tengo
y esta tristeza de hilo
blanco, para hacer pañuelos?

¡Ay qué trabajo me cuesta
quererte como te quiero!

EL LAGARTO ESTÁ LLORANDO

A MADEMOISELLE TERESITA GUILLÉN
TOCANDO SU PIANO DE SEIS NOTAS

El lagarto está llorando.
La lagarta está llorando.

El lagarto y la lagarta
con delantalitos blancos.

Han perdido sin querer
su anillo de desposados.

¡Ay, su anillito de plomo,
ay, su anillito plomado!

Un cielo grande y sin gente
monta en su globo a los pájaros.

El sol, capitán redondo,
lleva un chaleco de raso.

¡Miradlos qué viejos son!
¡Qué viejos son los lagartos!

¡Ay, cómo lloran y lloran,
¡ay! ¡ay! cómo están llorando!

ROMANCE SONÁMBULO

A Gloria Giner
y a Fernando de los Ríos

Verde que te quiero verde.
Verde viento. Verdes ramas.
El barco sobre la mar
y el caballo en la montaña.
Con la sombra en la cintura
ella sueña en su baranda,
verde carne, pelo verde,
con ojos de fría plata.
Verde que te quiero verde.
Bajo la luna gitana,
las cosas le están mirando
y ella no puede mirarlas.

*

Verde que te quiero verde.
Grandes estrellas de escarcha,
vienen con el pez de sombra
que abre el camino del alba.
La higuera frota su viento
con la lija de sus ramas,
y el monte, gato garduño,
eriza sus pitas agrias.
¿Pero quién vendrá? ¿Y por dónde…?
Ella sigue en su baranda,
verde carne, pelo verde,
soñando en la mar amarga.

*

Compadre, quiero cambiar
mi caballo por su casa,
mi montura por su espejo,
mi cuchillo por su manta.
Compadre, vengo sangrando,
desde los montes de Cabra.
Si yo pudiera, mocito,
ese trato se cerraba.
Pero yo ya no soy yo,
ni mi casa es ya mi casa.
Compadre, quiero morir
decentemente en mi cama.
De acero, si puede ser,
con las sábanas de holanda.
¿No ves la herida que tengo
desde el pecho a la garganta?
Trescientas rosas morenas
lleva tu pechera blanca.
Tu sangre rezuma y huele
alrededor de tu faja.
Pero yo ya no soy yo,
ni mi casa es ya mi casa.
Dejadme subir al menos
hasta las altas barandas,
dejadme subir, dejadme,
hasta las verdes barandas.
Barandales de la luna
por donde retumba el agua.

*

Ya suben los dos compadres
hacia las altas barandas.
Dejando un rastro de sangre.
Dejando un rastro de lágrimas.
Temblaban en los tejados
farolillos de hojalata.
Mil panderos de cristal,
herían la madrugada.

*

Verde que te quiero verde,
verde viento, verdes ramas.
Los dos compadres subieron.
El largo viento, dejaba
en la boca un raro gusto
de hiel, de menta y de albahaca.
¡Compadre! ¿Dónde está, dime?
¿Dónde está mi niña amarga?
¡Cuántas veces te esperó!
¡Cuántas veces te esperara,
cara fresca, negro pelo,
en esta verde baranda!

*

Sobre el rostro del aljibe
se mecía la gitana.
Verde carne, pelo verde,
con ojos de fría plata.
Un carámbano de luna
la sostiene sobre el agua.
La noche su puso íntima
como una pequeña plaza.
Guardias civiles borrachos,
en la puerta golpeaban.
Verde que te quiero verde.
Verde viento. Verdes ramas.
El barco sobre la mar.
Y el caballo en la montaña.

2 de agosto de 1924

Federico García Lorca

ZORONGO

Las manos de mi cariño
te están bordando una capa
con agremán de alhelíes
y con esclavina de agua.
Cuando fuiste novio mío,
por la primavera blanca,
los cascos de tu caballo
cuatro sollozos de plata.
La luna es un pozo chico,
las flores no valen nada,
lo que valen son tus brazos
cuando de noche me abrazan,
lo que valen son tus brazos
cuando de noche me abrazan.


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Pueden comunicarse conmigo al siguiente mail: molual@hotmail.com


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